[...] wg mnie taktyka Conora na Diaza to precyzyjne kontry - największym błędem w pierwszej walce była bezustanna ofensywa. I akurat porobił Diaza w stójce nieźle, więc sądze że jak doda zimnej krwi do walki - czyli czegoś co zawsze miał, ALE NIE W TEJ WALCE - i to jest największy sukces Diaza (że nie dał sobie wejść do głowy, a nawet na odwrót) - to [...]
[...] innych aktywności nie rezygnuj bo szkoda. Pza tym masa ładnie się rozwija przy aerobach wbrew niektórym wyświechtanym opiniom, bylebyś nie zakatował się na śmierć. Ty pomyśl jak długo chcesz robić masę, podziel to na kilka cykli ( trening ostrzejszy, regenracja, siła itd ) kiedy chcesz zacząć redukcję po okresie masowym ( czy w ogóle ?)...
[...] Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato idzie, to trzeba sie redukowac ;-)%-) Ja tam moge robic mase caly rok, micha wtedy porzadna i sila na treningu jest /-)_ a redukcja... #-P Arphiel [...]
[...] przewracałam i musiałam robić na raty. W sumie wszytskie ostatnie serie były na raty, bo ledwo stałam na nogach. A jeszcze chciałam się wybrać na latino dance, nie wiem jak dam rade %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, pulpety z indyka, oliwa, masło, jajko, owies - jw - [...]
[...] Sześć razy z rzędu wygrał prestiżowe zawody "Arnold's Strongest Man". Uczestnicy tych zawodów nie tylko są najsilniejszymi ludźmi, ale także reprezentują inne dyscypliny, jak chociażby powerlifting. Zwycięzca jest nazywany najsilniejszym mężczyzną na naszej planecie. To był jeden z moich wielu lotów, które uważam za moje przeznaczenie. [...]
[...] - 2 rozgrzewkowe - 1 seria właściwa. Tak to kumam Własnie wróciłem z siłowni >> ogólnie ok zrobiłem 11 ćwiczeń ( olałem przedramie ) w 50 min - ale narazie dosyć ciężko - troche się zmachałem ;] DZiś robiłem tak jak wyżej napisałem - 3 serie - w jednej seri ogólnie po około 6 - 8 powtórzeń z czego seria właściwa 10 z większym ciężarem ;]
Chyba nie ze wstydu, że tak dużo dźwigasz, jeszcze by jakiś "Animal" wpadł w kompleksy Dobrze technicznie robisz, jak na tych filmach instruktarzowych Ja nie mam nikogo do asekuracji, bo albo full sezon, albo klata, barki, bic Na słowianie tylko ja i 2 gości robią nogi więc wiesz... Jak dobrze będę stał z kasą to sobie karnet kupie na [...]
[...] : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s13.html 1. martwy ciąg udało się z 90kgx3. Zauważyłam , że jak mam rozpisane ciężary to idzie mi lepiej . Zawsze sobie myślę tak jest rozpisane to tak Ania musi wykonać. rozgrzewka 45kgx5 50kgx5 60kgx3 serie właściwe 70kgx3 (+5kg) [...]
[...] ok. Chociaż ostatnio coś siła mnie opuszcza w pp. Dzisiaj już kontrolowałam aby opuszczając sztangę na barki nie robić równocześnie ćwierć przysiadu. . Teraz już wiem jaki popełniam błąd .Od następnego treningu postaram się poprawić. Zawsze lepiej dowiedzieć się później niż wcale , że wykonuję się coś źle. unoszenie w bok i unoszenie w [...]
[...] +5kg . Trening bardzo mi spasował. Były wreszcie duże ciężary które bardzo lubię. Nigdy nie zapomnę moich myśli , kiedy otrzymałam plan. Widząc tydzień 4 pomyślałam , że to jakiś żart, mam machać takim małym ciężarem w ćwiczeniach głównych+ po 3-5 powtórzeń. A tak naprawdę gdyby nie tydzień rozładowania nie dałabym rady robić progresu . [...]
[...] Thorm a ja nawet zapomniałam o tym konkursie. ostatnio mam tyle na głowie , że ciężko mi wszystko ogarnąć. w wolnej chwili sobie poczytam. Co do treningu tak jak Ania wspomniała - 3 miesiące byłam na dodatnim bilansie więc siłą rzeczy sylwetka rzadko wygląda super. Po za tym te zdjęcia były robione wieczorem przy złym oświetleniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? Czy mogę robić "trening na siłę" i czy na tym etapie póki co sobie odpuścić.Jeśli redukujesz nie ma sensu -Chleb i jajka. Czy mogę jeść chleb ,a jeżeli mogę to w jakich ilościach i oczywiście jak wygląda sprawa z jajkami.Chleb jak już to razowy A co do jajek to jest mit możesz jeść nawet 30 dziennie -Kalorie. Czy 1400-1700 kcal nie [...]
[...] staram sie robić pełny przekrój natomiast nie wiem czy nie jem za mało warzyw bo szacuje ok 300-500g dziennie. Kolacje do tej pory tez były powtarzalne, czyli identyczne jak śniadanie ale teraz planuje tu większa różnorodność, tzn zamiast jaj, śledź, dorsz, tuńczyk (do póki nie zużyje zapasów), twaróg W dni nietreningowe makro wygląda tak: B: [...]
Ja mam kolczyk w nosie, przekluwanie prawie nic nie boli, tylko chwila jak wbijaja igle, ale da sie przezyc. Zdecydowanie lepiej jest to robic w studio tatuazu i piercingu, a nie u kosmetyczki. Goi sie to jakis miesiac, chociarz ja nie wytrzymalam i juz po dwoch tygodniach zmienilam kolczyk;). Przez jakis czas po przekluciu boli jak ruszasz [...]
[...] jest taki chlebek, na zakwasie ryżowym i z ziemniakami :) tylko zakwas trzeba robić 3-4 dni, jutro mam zamiar zacząć robić, ciekawe co z tego wyjdzie? Dziś pierwszy dzień, jak na razie trzymam się rozkładu, na szczęście nikt w pracy nie miał imienin, urodzin, nie kupił nowego piekarnika itp i nie musiałam się tłumaczyć, czemu nie jem. Zaraz [...]
[...] nog 6x35 Trening na wioslarzu 6 sprintow. Wrażenia z treningu: W przysiadzie ostatnie powtórzenie troche chwiejne ale udalo sie:P Co do suwnicy to od razu zarzucilam 90 tak jak pisalas. Niestety nie udalo mi sie az do samego konca robic po 6 powtorzen na 90kg. Nie zmienilam obciążenia i zrobilam mniej powtórzeń, przez co w sumie wyszla mi [...]
Czemu chcesz robić siłowy dzień po dniu? No nie wiem... Może zamiast siłowego zrobisz bieżnię czy NW? Co do kolacji. Ja się lepiej czułam jedząc B+T. Są różne opinie na to. Prawda jest gdzieś tam %-) Jak masz żyć w strachu to nie dokładaj tego makaronu :-)
Cześć dziewczyny jakas taka słaba sie czuje po tym weekendzie, nie wiem czemu.. No ale konkrety. Wrzucam miski z wczoraj i dzis Miska czysta 11 lutego 2013 Suma dobowa: 1758kcal, 124g (28%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 193g (44%) węglowodany witaminki: 0mega +vigor Warzywa: pomidor, ogórek świeży, pieczarki, papryka Miska czysta 12 lutego 2013 Suma [...]
[...] pieczraki, cebula, papryka, pomidor Witaminki: omega, vigor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b211eddde29e4a71922910e8710e3300.jpg Pytanko: Czy moge zostać przy takim założeniu jak przez ostatnie dni? czyli 3 posiłki dziennie? Jakoś tak ładnie mi sie wtedy rozkład btw układa, noi wygodniej dla mnie%-). Ale jeśli lepiej będzie rozłożyć na te 4x to [...]
UFC 196: McGregor vs. Diaz – wyniki i dyskusja
